Kumagera

8×2ルーティンのサイクルトレーニングは、原則6週間で行うとよい。ただし、6週間に予備週を1～2週間ほど追加する。予定通りサイクルをこなせなかった場合、その予備週を使用して焦らずにサイクルをこなしていく。 MAXから8RMの重量を算...

対象者：中級者～競技者 特徴：毎回自分の限界まで行うにもかかわらず疲労がたまりにくいので、大変おススメ。 「4回のトレーニングを1サイクル」として、1サイクル終わったら、上半身は2.5kg 下半身は5.0kgを上限として、トレーニングマッ...