クラスターセット

4レップ程度の重さを選択（MAXの80～85％程度）
①　2レップだけ行い、ラックに戻す（あえて余力を残す）
②　10秒休憩の後、さらに2レップ行う
③　ラックに戻し10秒休憩
④　休憩後、さらに2レップ行う。
⑤　10秒休憩の後、1レップ行いラックに戻す。
⑥　10秒休憩の後、1レップ行い終了。
Total8～10レップ程度行えるようにする。

※ クラスターセットは、短い時間で可能なので、パワーラックの時間制限などがあるトレーニーに最適。