FST-7

その部位の最後の種目で行う
重量は8～12レップ程度
インターバル30秒で7セット行う
インターバル中は鍛えている部位のポージングを全力で行う（これにより筋繊維が出やすくなる）
徹底的なパンプアップを狙うために、トレーニング中に水分を大量にとること。
FST-7が終わったら、必ず入念にトレーニング部位をストレッチすること。