② 深い睡眠で成長ホルモンをドバドバ分泌！

うむ。ホタテや魚介類に豊富に含まれるグリシンというアミノ酸が深い睡眠にはとても重要と言われている。
『深い睡眠＝成長ホルモンの分泌＝マッチョ』となるわけだから俺たちトレーニーには熟睡は必須だぞ。

また、ぐっすり眠るためには脳がリラックスすることが大切だ。
実は、脳の興奮を抑えてくれるために働く神経伝達物質もアミノ酸からできているんだよ。アミノ酸の一つであるトリプトファンは、自律神経の働きをコントロールする神経伝達物質のセロトニンを作りだし、このセロトニンは脳内でメラトニンへと変化する。メラトニンは睡眠を促すホルモンと言われているため、トリプトファンを摂ることによって安眠効果がもたらされるんだ。

成長ホルモンを出しやすくするにはアルギニンとオルチニンだな。
特にアルギニンは免疫も高めるし、美肌効果もあるしで、マジ万能サプリと言えるだろう。というか、アミノ酸全部がマジで全方面で重要なんだよ。