ドロップセット法

極力インターバルを取らないで、少しずつ軽めの負荷に下げて限界まで筋肉を追い込んでいくトレーニング方法

≪例≫ウォーミングアップ除く
ベンチプレス　      本番セット100ｋｇ×10rep×2set
                                  インターバルなし（プレートの付け替え時間のみ）
                                  90ｋｇ×限界repまで
                                  70ｋｇ×限界repまで
                                  50ｋｇ×限界repまで